Triceps ćwiczenia

• Wyciskanie francuskie
• Wyciskanie w wąskim chwycie
• Wyciskanie francuskie hantelkami
• Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową
Ta są ćwiczenia które wykonuje na trceps po 3 serie razem daje 12, czy jest dobrze czy robie cos zaduzo a moze cos brakuje prosze o rade

ps.triceps+plecy - mozna cwiczcyw jednym dniu
i to samo pytanie odnosnie klatka+biceps
czy to złe dobranie?

za duzo ja bym proponowal klate+triceps i spokojnie wystarczy francuz sztanga w siadze i francuz sztangielka w lezeniu

tric + plecy i bic + klata jest ok a gdzie inne partie ?

idz do dzialu trening dla poczatkujacych

Tric+ Klata , Bic + Plecy -> Z prostej przyczyny jak trenujesz klatę to wchodzi tez lekko na trica wiec trening Plecy + triceps nie wchodzi w gre bo dublowałbyś prace trica , podobnie z bicepsem..( przetrenowanie= mniejsze efekty od oczekiwanych)

Nie ten dzial!!

oczywiscie ze cwicze inne parte...barki, nogi, przedramie cwicze...ale chodzilo mi tylk oo te dwa dni czy tak moze byc i czy na trica nie jest za duzo cwiczen i czy sa dobrze dni dobrane

trening dla początkujących -> taki dział jest na forum, udaj się tam