Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Mięśnie ramion:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM ,,MŁOTKOWYM"
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Mięśnie nóg:
PPRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI NA BARKACH
PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI TRZYMANYMI Z PRZODU
PRZYSIADY WYKROCZNE
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Mięścnie grzbietu
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"
Mięśnie Klatki Piersiowej:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Kom[pletnie nie wiem jak to polaczyc ile seri robic itp...
Mam tylko 2 hantle
cwicze 5miechow roznymi treningami