diteka:
śniadanie
2 kromki razowca z wędlinką/ ew. tuczyk, oliwka z oliwek
II sniadanie
izolat + 1 ww
obiad
ryż brązowy, kurak, surówka, oliwka z oliwek
I kolacja
2 kanapki razowca z wędlinką/ ew. tuńczyk surówka
ok. 19
izolat serwatki
ok. 22
100 gram chudego twarogu
suple:
glutamina, cla, omega - 3, multiwitamina, olimp tse, efka (tussi), izolat), hmb
jak weszła fotka to wyglądam tak, jak słoń...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 90
Wzrost: 181
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 98
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy codziennie areoby
Odżywianie: wszystko, śmietnik
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: cukrzyca
Stan zdrowia: cukrzyca
Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tussipect 3x2, olimp tse3x2
Stosowane wcześniej diety: nie