Piłka ręczna: Siła Rzutu

Witam, wiecie jak w piłce ręcznej poprawić siłę rzutu oraz ogólnie jakie ćwiczenia polecacie dla obrotowych. Pozdrawiam

Temat założyłem w złym dziale, proszę o przeniesienie do Gier zespołowych

Zmieniony przez - Gr. w dniu 2008-04-03 21:10:55

Zmieniony przez - Gr. w dniu 2008-04-03 21:18:47

Dla obrotowych polecił bym po prostu Siłownie i tam ćwiczeni całego ciała, a resztę zrobisz na treningu z trenerem (bo chyba gdzieś trenujesz?) !!

Tak trenuję ;] a w tym pierwszym poście nie chodziło mi o jakiś trening z piłką tylko właśnie jakiś na siłowni ;] a ty gdzie grasz i jaka kategoria ?

Tylko trening na siłowni, by przyniósł oczekiwane rezultaty, musi być prowadzony z głową. Trening sporowca na siłowni to zupełnie inna sprawa, niż trening kulturysty.

No to coś poleć ;]

Napisz coś o sobie, wiek, staż na siłowni i piłkarski.

Wiek 16 , w piłkę gram od 2005 roku. Co do siłowni to nie prowadziłem specjalnych treningów, od 2005 siłownia była jedynie uzupełnieniem i nie robiłem jakichś cykli itd ;]

PS raczej wiem jak wykonywać większość ćwiczeń ( tych podstawowych ).

Na twoim miejscu zrobiłbym teraz jakiś trening masowo-siłowy na wszystkie partię mięśniowe, z zachowanie naturalnych ruchów, by nie stracić funkcjonalności mięśni ( bez spowalniania ruchu, możesz nawet lekko odbijać). Ze znalezieniem planu na forum nie będziesz miał większych problemów. Jesteś młody, więc masz mnóstwo czasu, najpierw zdobędziesz siłę i jak troszkę urośniesz to z odpowiednim jej bagażem będziesz mógł wyciągnąć z siebie również eksplozywność. Jeżeli wie się jak, to na siłowni można zrobić kapitalne rzeczy ;)

witam. chciałbym odświerzyć ten temat troche. Mógłbym założyć nowy,ale po co skoro już jeden jest.

U mnie sprawy mają się troche inaczej. W ręczą zacząłem grać w wieku 12-13 lat w szkole. Żadnego klubu, nic z tych rzeczy,bo w za małej mieścinie mieszkałem. ale mniejsza z tym. Potem byłem zmuszony przerwać gre i moja przerwa trwa już jakieś 3 lata. Tyle tylko,ze w miedzyczasie w szkole sie gralo,albo ze znajomymi. Na chwile obecna mam 19 lat i pragne wrocic do gry.
Jednak zanim to zrobie chce się porzadnie przygotowac.

Mozecie mi polecic jakis plan na silke? chodzi mi przedewszystkim o zwiększenie siły rzutu.
bo co do wyskoku to od jutra zaczynam SUPER DUNK III, wiec mysle,ze z tym problemow nie bedzie.
co do sily rzutu to czytalem kilka roznych tematów o tym,ale tam pisza,ze nalezy cwiczyc siłe statyczną i dynamiczna,ale nie wiem ktore miesnie za to odpowiadaja...

Mozecie mi pomoc jakos??