Pytanie odnośnie diety :)

Podstawa to tak jak mówi Góra - słodycze,fast foody OUT !! Pozatym uwzględnij w diecie dużo warzyw, młody organizm potrzebuje witamin

Dziękuje wam wszystkim :) Słodycza ani jednego, czy fas fooda nie miałem w ustach od ponad roku i nie tęsknie za nimi ;) nawet jak ide z kolegami na pizze to biore sałatke grecką lub inną :)
A węglowodany jaki jadłem były jak najbardziej okey: brązowy i dziki ryż, płatki owsiane, chleb razowy z pełnego przemiału i oczywiście dooożo warzyw bo je uwielbiam :) I zauważyłem że zaczęło mi przybywać tłuszczyku :( Nie wiem co było nie tak... miałem od cholery ruchu i aerobów a tłuszczu i tak się nagromadziło a nie przekraczałem nawet 3000 kcal :( Może to była wina gainera którego łykałem po treningu... nie wiem naprawde :(
Już nie wiem co mam robić szczerze mówiąc bo staram się i pracuje już bardzo długo nad sobą i sylwetką(nie mam jej tragicznej ale chce lepiej), a pływam od 4 roku życia :( nie wiem co nawaliło :(

Dziękuje i pozdrawiam :)

Przekraczales dziennie zapotrzebowanie. Jadles jednak kalori wiecej niz wymaga to twoje zapotrzebowanie stad, dodatkowe KG.


platki owsiane, czy ryze brazowe to sa produty jak najbarzdiej OK jednak pamietaj ze zawieraja one spora ilosc weglowodanow, wiec i z nimi trzeba uwazac i nie przesadzac z iloscia.

NAjlepiej wlasnie wszyskto robic z glowa na bazie obserwacji organizmu. 'kalkulator' to tylko wytyczna, ktorej nalezy sie trzymmac ale zmieniac wyliczenia na podstawie obserwacji bo to ona powinna byc najwazniejsza. Po za tym jak pisalem w tym wieku musisz zrobic to o czymym mowilismy, jak piszesz juz to robisz, wiec musisz sie jeszzce barzdiej przypilnowac, nie obcinac znacznie jedzenia, a patrzec na to co i kiedy spozywasz.

[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych : poczytaj ten temat

Pozdrawiam.

Dziękuje :) A czy moge tak zrobić, że dam jedynie po treningu te 70 g węglowodanów złożonych czyli mniej więcej 100g ryżu brązowego lub dzikiego, a w reszcie posiłków będą same tłuszcze, białko i oczywiście warzywa ?? :) Bardzo by mi odpowiadała taka opcja bo jednak nie chce szaleć z tymi węglowodanami bo naprawde widze, że mój organizm dobrze znosi tłuszcze, a węglowodany jednak mojemu organizmowi nie służą :) Nawet samopoczucie mam o wiele lepsze po zlikwidowaniu egli na rzecz tłuszczy i troche większej ilości białka :)

Pozdrawiam :) i b. dziękuje :)

Mozesz dac WW w granicach 120-150gr, i najwieksza ilosc dac do sniadania i posilkow okolootreningowych.
W ciagu dnia jk pieszesz warzywa w sporej ilosci

Warzywa + oczywiście pełnowartościowe białeczko :) lubie w szkole zjesc teraz ostatnio np. serek wiejski razem z 25g migdałów i 25g orzechów laskowych zamiast chleba + do tego pomidorki koktajlowe lub marcheweczka pycha Zrobie tak jak mi życzliwie radzicie :) ale myśle, że naprawde wystarczą mi egle jedynie po treningu :) Naprawde widze po swoim organizmie, że nie potrzebuje weglowodanów nawet rano i mam rano lepszego nawet powera jak zjem tłusty posiłek

Pozdrawiam :) i dziękuje :)

W takim razie mozesz zostawic rano posilek bogaty w bialko i tluszcze a WW uwzglednic w posilkach okolotreningowych

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-04 22:09:26

Ok :) Dziękuje bardzo za poświęcenie mi paru chwil :)
Jak zwykle pomoc na tym forum jest nieoceniona :)
Człowiek tu odzyskuje nadzieje i cheć do życia i dalszych treningów :)

Pozdrawiam :)