Szacuny
4
Napisanych postów
423
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3074
Witajcie,
Mam pytanie gdyż już wkrótce wracam po malej przerwie(2miesiące) na siłownie, tym razem już na dobre.
Moje pytanie tyczy się 'diety'-napisalem w ".." gdyż niestety nie mam warunkow aby stosowac te niektore cudne diety, tak zroznicowane.
Głownie bede cwiczył troche na mase, i duzo na siłe.
Teraz pytanie moje brzmi, jaki sposób odżywianai mi da oczekiwany efekt, regularne spozywanie kasz, makaronow, ryzu itp. bialkowych przed i po treningach oraz w dni beztreningowe dadza żądany efekt czy musze rzeczywiscie miec PLAN i taka profesjonalna diete?
Chciałbym jak najwiecej przyswoic suchej masy miesniowej, mam szybki nawet bardzo metabolizm, rzezba ok brakuje masy a co za tym idzie sily...
Waże ok60kg chciałbym tak dobic do 70, max 75 przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej...
Co poradzicie?
Szacuny
4
Napisanych postów
423
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3074
Oczywiście postow na ten temat jest mnostwo...
Jednakze, jest to bardzo duzo czytania co an samym poczatku odstrasza, mimo iz czytam to po przeczytaniu kilku artykulow mam metlik w glowie.
Chodzi mi o konkretna odpowiedz, choć nie zaprzeczam, ze te posty mi pomogly...
Wiadome ze 90% nowych ktorzy czytaja o dietach nie zastosuje sie do takich jakie niektorzy podaja, powod? Zbyt duze zroznicowanie, a zwlaszcza koszty.
Ktos kto cwiczy i sie uczy, je to co rodzina najogolniej rzecz biorac...
Nie stac ich na to aby rodzice kupowali takie rarytasy i to w takich ilosciach...
z szacunem:)