Szukam Planu - Zdjecia sprzetu do ćwiczen:) Mozesz mi pomuc?

Witam, przedstawie kilka urzadzen na ktorych moge ćwiczyć 2 razy w tygodniu (pon i czwar) na pewnej swietlicy. W domu mam laweczke, sztange i kilka hantli :)

Tomek 20lat
Wzrost 180cm
Waga 73kg
Biceps 34cm
Cel Masa
Dieta Tak
Staż: ćwicze spontanicznie od 2lat, z duzymi i małymi przerwami, od 2miechy ćwicze regularnie bez konkretnego planu :)

Ławeczka musi być, plaska i skos. Podnosze max 74kg




Gryf łamany




Rowerek? dobry na rozgrzewke




Na nózki, jeszcze jest coś takiego ze kładzie sie na brzuch i nogi zgina w strone pupy :) ( w tle "***adełko" hehe)




J.E.b.a.d.e.ł.k.o - nikt nie wie do czego słuzy :)??




Dziwadlo na rozgrzewke




Takie cos,do dyspozycji skos i płaska laweczka




Skret brzucha




ławka rzymska?




I jeszcze wyciąg zapomnialem zrobic zdjecia, szeroki i wąski uchwyt



Waga talerzy w sumie ok 120kg
Serdecznie dziekuje za kazde porady, pozdrawiam :)




Zmieniony przez - BenyJPTHC w dniu 2008-04-03 23:56:25

Witaj. Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW i zaden split raczej nie sprawdzi sie tak dobrze jak full body. Na poczatek wersja by georgu ktora masz w postach podwieszonych pozniej mozesz ja rozwijac o kolejne systemy ilosci powtorzen i nastepnie wejsc na FBW 5x5. W razie watpliwosci pytaj.

pozdrawiam

Zobaczymy czy plan w "Full Body Workout by georgu" da w palnik, na siłowni chce dać z siebie wszystko, ma być chłostą dla mieści :)

Powiem Ci ze daje rade ten system. Mi osobiscie nie raz , nie dwa potrzebe bylo wiaderko zeby organizm odreagowal po siadach etc. Takze mysle ze da sie porzadnie odczuc a jak juz on bedzie zbyt lekki zmienisz system cwiczen na 15-10-5 a jak 15-10-5 bedzie zbyt lekkie to wezmiesz sie za 5x5 i juz napewno za lekkie nie bedzie.

pozdrawiam