SŁuchajcie chce zrobic FBW. Dziś akurat chce nogi bo wszędzie oprócz nóg i kaptura mam zakwasy...
Tak więc moja propozycja na dziś:
UDA
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12,10,8,6,4
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8,6,4
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8,6,4
ŁYDKI
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12,10,8,6,4
KAPTUR
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12,10,8,6,4
Prosze o korekte albo rady jestem początkujący, wyrozumiały... co do serii to nie jestem pewnien cyz dobrze... poprawiajcie i doradzajcie .
dzięki