FBW dobrze mysle ?

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3512

Witam.

Mam takie pytanie bo nie wiem czy dobrze mysle i rozumiem FBW Wiec tak cwiczylem splitem mialem 4 razy w tygodniu trening

Klatka, triceps
Plecy, biceps
Barki, kaptury
Nogi, łydki

na kazdy trenig wychodzilo mi 8 seri (4 na jedna partie 4 na drugą) teraz chce zrobic FBW poczytalem i wywnioskowalem z Tego ze kiedys robilem 8 serji a teraz bede robil 14 na kazdym treningu kazda partia razy dwie serje

Nogi x 2
łydki x 2
Plecy x 2
klatka x 2
Biceps x 2
Triceps x 2
Barki x 2

Razem :14

Tak to ma byc ? ze za kazdym treningiem na kazda partie robie 2 cwiczenia ?

Np. Klatka

Poniedzialek:

Skosy głową do góry 3 x 12/ 10 /8
Rozpiętki 3 x 12/ 10 / 8

Wtorek:

Wyciskanie płasko 3 x 12/10/8
Wyciskanie hantli na skosie 3 x 12/10/8

i pierwszy trening w czwartek a drugi w piatek czyli naprzemiennie.

Dobrze mysle i zrozumialem to ? (podany plan to tylko przyklad)

Nie zaznajesz szczęscia ? Ćwicz by być wielkim i odbierać je innym ! For OmiX

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

Półmaraton w 1:57:11! :)

...