Jak uchronić się przed spadkiem ?

Silka to nie zabawa. Nie ma tak, ze sobie pochodzisz par miechow i to, co zbudujesz zostanie ci do 60 lat. Czytaj duzo na forum a wszystkiego krok po kroku sie dowiesz i sam pozniej pomyslisz jakie bzdury wypisywales.

No...

Ale nie zniechęcaj się... każdy od czegoś zaczynał...


Tylo więcej pokory i korzystaj z rad doświadczonych kolegów -CZYTAJ i PYTAJ

Pozwolę sobie podłączyć się z zapytaniem :)

"przed swpadkami sily mozesz uchronic sie odpowiednio manipulujac intensywnoscia treningow. po cyklu kreatynowym zmniejsz intensywnosc. "

Ja zbliżam się do końca cyklu, został mi tydzień do wyczerpania zapasów TCM. Później planuje tydzień albo nawet 2 odpoczynku od siłki oczywiście z zachowaniem diety.
Czy może lepiej po skończeniu zapasów TCM jeszcze tydzień pociągnąć treningi na sucho z mniejszą intensywnością a później zrobić tydzień przerwy ?
Oczywiście chciałbym aby spadki były jak najmniejsze.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-04 14:31:28

Mozesz po cyklu zrobic sobie "lekkie" trenigi(mniej obciazen, serii itp.) prze tydzien-dwa i potem wrocic do treningow normalnych. Oczywiscie dieta caly czas

mocne treningi mozesz jeszcze cągnąć nawet i tydzien i dwa...

Poziom kreatyny jeszcze bedziesz mial wysoki...

Chyba że już teraz czujesz przemęczenie... wtedy rob regenracyjne treningi. Jak czujesz że jeszcze sila idzie to wykorzsytuj na maksa to

potem albo robisz trening leciutki albo nawet robisdz tydzien wolny oczywiście z obnizonym poziomem kalorii...

Do tego dodajesz aero, albo np obnizasz wegle (jezeli jesteś endo i nie chcesz wypaść z formy

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 14:39:00

Zmęczenia nie czuje - wręcz przeciwnie czuje moc :)
W takim razie po zakończeniu zapasu na 6 tygodni pociągnę jeszcze do 7 tygodnia na sucho a potem zrobię sobie przerwę bez treningów. Przytnę trochę węgle w diecie i po tygodniu zacznę nowy plan.

dzięki za rady