lekki bol w dolnej czesci plecow

witam mam taki lekki problem, mianowicie jakis czas temu okolo tygodnia temu robilem unoszenie tulowia z opadu i przesaddzilem troche z obciazeniem i mam leciutki bol na dole plecow, normalnie go nie czuje tylko jak sie schylam co o tym mylicie? minie jak porobie troche siadow i ciagow na malych ciezarach czy sobie je odpuscic?

Miałem taki sam problem tylko dolny odcinek pleców bolał mnie od grania w piłke lekarz powiedzial mi zebym wogole przestał grac i tak zrobilem ale po miesiacu wszystko bylo ok

Dobra rozgrzewka, mniejszy ciężar i najważniejsze - odpowiednia technika.
Może to po prostu zakwas :)

wlasnie nie zakwas napewno nie.

w sumie to jak robie przysiad nawet bez obciazenia, to czuje tez taki bol w tylku troche bez skojarzen, tak jakby kosc ogonowa mnie bolala cos takiego, ew bol posladkow, nie bardzo wiem czy to miesien czy kosc wywoluje bol

od poniedzialku zaczynam nowy plan i nie wiem czy robic siady i ciagi , a jak juz to na malych ciezarach bede je robil

a co do przerwy miesiecznej to nie widzi mi sie za bardzo;/

Pamiętaj o tym że poprzez ból organizm ostrzega Ciebie że cos jest z nim nie tak. Zatem żadnego bólu nie nalezy lekceważyć, szcgólnie jeżeli chodzi o dolne partie pleców. Jest to odcinek pleców szczególnie podatny na kontuzje. Kiedyś miałem niemal identyczny problem jak Ty, z ta różnicą że po skończonycyh seriach unoszenia, plecy tak zaczęły mnie boleć, że w ogóle nie mogłem się schylić.

Moja rada- odpuśc sobie treningi obciążające plecy, chciaz an tydzień, dwa. Potraktuj to jako okres regeneracji.
Nic na siłę, jesli wyskoczy Ci dysk międzykręgowy, będziesz mógł na zawsze pożegnac się z siłownią.
aha jesli po tygodniu ból nie przejdzie skontaktuj się z lekarzem
pzdr.

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-04 16:00:15

ok thx za rady