PROSZE o ocene ---> spalanie tłuszczu

HIIT możesz robić zamiast aerobów. Chociaż i tak masz dość dużą aktywność fizyczną.

Skoro tak mowisz, to po kwietniu byc moze zmienie aeroby na HIIT - chce je jeszcze troche robić. Z tym ze bylby to HIIT na rowerku, ale czy jest w tym cos złego ?

Dzieki za odp.

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-07 09:42:42

Nie przeginaj tak z tymi aerobami, bo tyle co robisz to styka. Nie chcesz chyba popalic miesni i wygladac jak nasza szkapa ?
Styka te 40 min (mozesz z czasem troche dokladac, jesli lubisz), 3 razy w tyg plus ok 30 min po silowni. Z wzrostem formy mozesz przestawiac sie na HIIT, ale nic na sile.
Nawet i tu zastosowalbym chociazby jakies bialko jako anykatabolik, bo ciezko nie poleciec po misie na redukcji.
I powodzenia...

Po siłce aeroby jeszcze ? :-/ Raczej odpuszcze...tzn sprawdze jak obecnie te moje aeroby wygladają pod względem %HR bo wydaje mi sie, ze jestem w jednym z gornych przedziałów (zakladajac ze jest ich 6, a to przeciez źle dla mnie)...jak sie okaze, ze bede musiał robic je bardziej spokojne zeby byc w tym 70 - 75% HRmax to wtedy moze bede miał siłe robic je po treningu siłowym jeszcze.

EDIT: wlasnie jestem po treningu siłowym (23 - 25 minut trwa)...mowicie 30 minut aerobow (u mnie to rowerek) po siłce ? Jaki odpoczynek miedzy siłką a aerobami ? Od razu jechac, czy 5 minut mozna dac na odpoczynek ? Sprawdze od nastepnego tygodnia czy dam rade tak. Jezeli dam to sie zdecyduje...w sumie sama przyjemnosc :-]

Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-07 11:54:35

Przerwa jak po serii ok 2 min i chop na rowerek. Ja tak robie, bo po 5 min to juz pewnie by mi sie nie chcialo.
Tak jak ze wszystkim, jesli 30 min za duzo na poczatek, to daj 15 i zwiekszaj.
Pamietaj, jesli dajesz HIIT to tylko w dni bez silowni.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 12:12:55