2miechy-Nierówna klata.Zły trening?genetyka?

No wiec:
Cel: Masa
Staż: 1miesiac przygotowawczy + 2miesciace normalnego treningu
Wiek: 20
Waga: 62kg(wachadło)
Dieta: Stosuje (troche niedopracowana ale jest)
Sprzęt: Sztangi proste/łamane/sztangielki/ławka/płaska/skos...(żadnych maszyn bo to taka piwniczna siłka)

Moj trening klaty (1x w tygodniu):
-Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce: 12,10,10,8
-Wyciskanie sztangi na skosie: 12,10,10,8
-Rozpietki na ławce płaskiej: 10,10,10,10

Jak na 2 miesiace i z można powiedzieć do du**y dietą to i tak jestem zadowolony z wyników ,ale no ta klata mnie troche denerwuje bo lewy cycek jest troche dłuższy...Możecie coś poradzić?Może zapisac sie na normalna siłownie pod okiem speca ?bo może cos zle wykonuje ?choc uwazam ze wszystko dobrze robie...

2.Foto

próbowałeś hantlami ?? czy tylko sztanga ??

Po mojemu geny - wydaje mi sie że przyczepy strony lewej klatki są trochę niżej niż po 2 stronie

ale ty sie przejmujesz ,
ja mam 2 suty nie symetrycznie ułożone i nic mi nie jest ,

W tym sporcie dysproporcje to cos co czesto towarzyszy zawodnikom. Roznice wymiarow w bicepsie, udach, niesymetryczna klatka itd... Staraj sie to eliminowac tak jak juz chlopaki pisali uzywajac nie tylko sztangi ale i hantli. Jednak nie o tym mialem pisac. Przypuszczam ze nie rzuca sie to w oczy nikomu poza Toba jako ze sie ciagle przygladasz temu i strasznie razi w oczy. Tutaj obie fotki wrzuciles podczas napiecia miesni? Tak mi sie wlasnie wydaje i pewnie na loozie ten problem jeszcze bardziej znika .

pozdrawiam

Tak zdjecia robione przy napięciu mięsni.I tak jak mówisz przy nie napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło...
A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na płaskiej zmęczenia klaty prawie nie czuje ,zato ramiona czuje az zabardzo.
Aha i rozpietki (hantlami) robić z nogami na ławeczce czy normalnie z nogami na podłodze?Ma to jakies znaczenie?



Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-04-04 20:04:51

Rozpiętki - nogi na podłodze.

PLan na klatkę masz standard - zmien np wyciskanie na skosie sztange na sztangielki.

Dysproporcje - masz małą masę jakby nie patrzeć. Ćwicz i nabieraj masy, a dysproporcje będą zanikały :)

A myślałem jeszcze o pompkach.Kiedy je dać?Np. 4x30.Dac je w ten sam dzien co klata?1x w tygodniu starczą?Czy moge je dawac na rozgrzewke przed kazdym treningiem?I jak te pompki sie mają do regeneracji klaty itrica?