Rozpiska do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

Takiego ciezaru bd uzywal :
przysiad 12-45kg 10-55kg 8-65kg
wyciskanie w poziomie 12-55kg 10-65kg 8-75kg
martwy 20-55hg 15-70kg
uginanie ramion ze sztanga kazda seraia 8-35kg pozniej po 9 potem 10 i zmiana obciazenia 2,5 kg
barki siedzac 12-32kg 10-38kg 8-42kg
a i czy moge zastopic wyciskanie francuski pompkami na poreczach?

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no przeciez ci rozpisałem w jaki sposob masz wszystko ujmować- wiecej powiedzieć sie nie da.

franc. możesz zmienić na pomp. na poreczach lecz nie polecam tego robić.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

jeszcze jedno jak dlugie maja byc przerwy miedzy serjami?

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

bossman_14

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 385 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5882

co jaki czas zwiekszac ilosc seri/powtorzen???

"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a kto wspominał o zwiekszaniu ilości serii/powt.?
o długości przerw mówi sie tyle, że dziewie się, że zadajesz takie pytanie- zależne jest to od wytrenowania, wielkości grupy mięśniowej itd.- średnio ma sie to pomiedzy 30sek - 2 minut.
zwiekszanie obciązenia jaki i ilość seriik i powt. masz dokladnie podane i nie chciałbym już do tego powracać.