biceps 2 razy w tygodniu to dobże?

nie zrozumieliśmy się, ale nevermind.
wiem ile robi się serii, ale licze na wywód od strony motorycznej, od strony regeneracji organizmu itd.
Może się ktoś trafi:)

wszystko jest tak samo jak bys robil raz w tygodniu tylko że zapier*alasz wiecej dni w tyg : )

co w gadacie 2 albo 3 razy w tyg każda partia. Kiedyś też miałem pogląd że raz w tyg 8 serii na klate i 6 na bica starczy ale człowiek był jeszcze głupi

Na klatę w tygodniu zrób sobie spokojnie 12-16 serii, a na biceps możesz zrobić też ze 12 i nic sie nie stanie. Mięśnie się regenerują w 48 godzin, więc na 2 trening w tygodniu przychodzisz "świeży" i gotowy do katowania dalej . Bo jeśli robisz raz w tygodniu biceps to przez pozostałe 5 dni on ani się nie regeneruje, ani nie rośnie, więc śmiało możesz dołożyć kolejny trening.

a moze ktos takowy trening dla przykladu rozpisac?