Trening FBW ocena

Wzrost-188cm Waga ok.69kg. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni w szkole (ok. 2razy na miesiąc), i w domu robiłem pompki, rozciągałem ekspander, i ćwiczyłem z hantlami. Postanowiłem więc zacząć od treningu FBW. Planuje ćwiczyć 1 zestawem 3-4 razy w tygodniu który wygląda następująco.
Klatka piersiowa- wyciskanie sztangi płasko 9x8x8
Barki- Military press 9x9
Plecy: Martwy ciąg 9x9
Wiosłowanie sztangą 9x9
Nogi: Przysiady ze sztangą 9x9
Uginanie nóg w leżeniu 9x9
Bicepsy- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 9x9
Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów :)

Zła kolejność. Poczytaj: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
A tak wogóle to po **** tu zakładasz temat, a nie u początkujących?

Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów :)

Ten plan to jeden wielki błąd: chcesz 3-4 razy w tgodniu
wykonywać 72 serie na treningu ???!!!
I dlaczego zadajesz pytanie w dziale dla zaawansowanych ?

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-04-06 16:37:30