Co myslisz o tym planie???

Witam.. Mam 17 lat i cwicze od 2 lat ostatnio zmienilem swoj plan cwiczen ...6 razy w tygodniu a to opis planu:

Klatka : Wyciskanie na plaskiej 5x10-8-7--7-7-5
Plecy : Podciaganie na drazku 5x10-7-7-5-5
Szrugsy : 5x18-15-14-12-12
Biecps : Modlitewnik 5x8-7-7-7-5 Sztangielek (15) tak samo jak na modlitewniu
Barki : Wyciskanie zza karku 5x12-10-9-8-6
Triceps : 2 krzesla , rece na jednym , nogi na drugim , wiecie o co chodzi :D
i masa innych cwiczen , ale z grubsza wiadomo o co chodzi , oczywiscie to jest tak ze dziennie robie serie na 2-3 partie miesni , co tydzien robie sobie tydzien treningowy lekki serie te same tylko obciazenie mniejsze ....CO MYSLICIE O TYM PLANIE???

Nogi kolego gdzie zgubiles? Jeszcze jedno pytanie, jakie efekty po tym planie ktorym tak dlugo juz trenujesz 6 razy na tydzien?

pozdrawiam

sądzę że na staż 2 lata trochę mizerny a co twój tydz trwa 8 dni że ćwiczysz 6 razy na tydz

Nogi , no niestety ale jestem po operacji na kolano :P za plytka woda w jeziorze :D poprzednio mialem inny (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , musze dbac o kolano w ktorym przez 6 mniechow byly srubki.. teraz jest ok ale trening na nogi odpada ;/

aha i jeszcze zero supli ^^ tylko gainer bym po 2 miesiacach cwiczenia przytylem jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac inny trening chodzi mi o mniejsza ilosc dni treningowych i jakies suple??