Jak zmniejszyć obwód(Ud,pupy,brzucha) spalając t.tuszczową i jendoczesnie m.miesń.

Witam Paaństwa! Mam 18 lat 167 cm wzrostu i wazę 64 kg. Moim problemem są grube uda, pupa , i brzuch a konkretnie chciała bym w tych miejscach spalić tłuszcz i zmniejszyć obwód. Ćwiczyłam sobie juz w domu przysiady, brzuszki , a także na rowerku jezdziłam jednak niebyły to zaplanowane treningi , co do diety to polegała tylko na jedzeninu nisko kalorycznych produktów i w małych ilościach. Te cwiczenia nie przyniosły pożadanych efektów gdyż schudłam kilka kilogramów, owszem spaliłam troche tłuszczu w tych miejscach jedank np uda zamiast zmniejszyc swój obwód stały sie twardsze. Chciała bym zeby ktoś ułozył mi stosowny plan trniengowy w warunkach domowych, własnie na zredukowanie tkanki tłuszczowej a takze mieśniowej. Gdyz niemam mozliwosci chodzenia na areobik. z góry dziekuje z rzeczowe odpowiedzi !

Moja droga, kobiety są juz tak zbudowane, ze w tych miejscach osadza im sie tluszczyk.
Proponuje abys ulozyla diete oparta na 10 wskazowkach zywieniowych.
Co do treningu, dobre beda tu wszelkiego rodzaju aeroby.
Poczytaj o hitt