Mam dwa treningi dziennie jak się odżywiać ??

Witam, jestem narazie na lekkiej diecie redukcyjnej.

robię dwa treningi:
6 razy w tygodniu lekkoatletyka + 3 razy w tygodniu siłownia.

Wychodzi że w poniedziałki środy i piątki mam dwa trningi dziennie. Następuje to tak że mam lekką o 18 potem wracam do domu o 20 i o 20.30 zaczynam siłownie, co mogę jeść po lekkiej i zarazem zaraz przed siłownią ??

Mogę zjeść trochę węgli i sporo białka ?? Czy samo białko ??

Suple: HMBolon NX
BCAA

Węgle i białko między tymi treningami. Niech to będzie duży posiłek

dzięki, sog poleciał :]

aminokwasy białka i węgle spożywaj dużo bo masz napięty grafik ;d powodzenia życzę przyrostów i efektów

a jeszcze co do odżywek, między tymi treningami mam je brać jak odzywki przedtreningowe, czy potreningowe ??

Czy może jeszcze inaczej ??

Jedz normalny posiłek.
Jeśli wyrabiasz się z czasem to mozesz po treningach pić odżywki jako uzupełnienie diety.

Ok, dzięki za tak szybkie odpisanie. Teraz moża zabierać się do roboty :]

Pozdrawiam i dziękuję.