Cell pump + mono

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653

zaczynam cykl kreatyny(mega caps1250) z cell pumpem(biogenixa 665g)

moje pytania dot. suplementacji
prosze napisac, czy dobrze chce brac

OTO PLAN :
dni treningowe : poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek/sobota

Poniedzialek DZ.T
Przed sniadaniem 30min. : 9,5 g CP
Przed treningiem 30min. : 9,5 g CP
Bezposrednio po reningu : mono 4 kaps.

Wtorek DZ.T
Przed sniadaniem 30min. : 9,5 g CP
Przed treningiem 30min. : 9,5 g CP
Bezposrednio po reningu : mono 4 kaps.

Środa DZ.NT
Rano - mono 4kaps.
Przed kolacja - mono 4kaps

Czwartek DZ.T
Przed sniadaniem 30min. : 9,5 g CP
Przed treningiem 30min. : 9,5 g CP
Bezposrednio po reningu : mono 4 kaps.

Piatek DZ.T
Przed sniadaniem 30min. : 9,5 g CP
Przed treningiem 30min. : 9,5 g CP
Bezposrednio po reningu : mono 4 kaps.

Sobota DZ.NT
Rano - mono 4kaps.
Przed kolacja - mono 4kaps

Niedziela DZ.NT
Rano - mono 4kaps.
Przed kolacja - mono 4kaps

czekam na odp.

Pzdr

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-04-06 14:38:55

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Nie bierze się dziennie więcej kreatyny niż 10g bo to niepotrzebna strata jest. W jednej porcji CP masz 4g a przy 4 capsach masz 5 g co w sumie daje 9g. Przytnij jedną dawkę CP.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Nie ten dzial

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

dział prawidłowy!!
DT
rano mono 5 g
przed treningiem CP 10g
DBT
CP rano
mono w porze treningu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

No co ty? Przeniesiona przez georgu z działu 'Trening dla początkujących'.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653

bede przycinal troche przy porcji CP

czy nie bedzie bledem w suplementacji brania CP z rana, pozniej przed treningiem, a bezposrednio odrazu MONO ?

Rano - 0,5 porcja CP
Przed treningiem - 1 porcja CP
Po treningu - mono 4caps - 5g krety

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

mozesz tak brac, choc ja jestem zwolennikiem mniejszych dawek kreatyny (max 10g na dobę), jak je przekraczam kreatyna wchodzi co prawda szybko, ale tez szybko wycerpuje swoj potencjal dzialania (ja to tak subiektywnie odczuwam). moim zdaniem porcja CP przed treningiem (moze byc z lekką górką) i porcja mono po treningu lub rano (ok 4 - 5g) w zupelnosci wystarczą. w DNT sam stosuje maxymalnie 7g kreatyny, ale jak chcesz mozesz brac 10g. czy bedzie to mono czy Cp czy jedno i drugie - efekt beda podobne. pamietaj, ze im wieksza bedzie dobowa dawka kreatyny tym retencja wody staje sie bardziej prawdopodobna.

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3653

bralem mono jakies 4 miesiace temu, z rana a potem po treningu
szczerze to jakos bez rewelacji. oczywiscie poszlo w gore, ale nic wielkiego.
czytalem troche na temat CP i mono, sprobuje brac tak jak pisalem wyzej, tj. z rana i przed trningiem CP, a po mono. Zobaczymy co i jak :) w dzien nie treningowy z rana CP a kolo 15 mono (okolo 8-9 gram krety).
co do retencji wody, to tego sie nie uniknie.

i pytanie na koniec
czy dodatkowo do tego cyklu wrzucenie AAKG bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy moze lepiej po tym cyklu odrazu AAKG ladowac ?
i wlasnie, co po tym cyklu ? Szczerze to zalezy mi na zbiciu, twardym miesniu (trening silowy + aeroby + .?.)

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-04-06 20:08:29

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

NIe kombinuj tylko bierz tak:

9,5g Cp przed treningiem
5g mono z rana/ po treningu

w DNT możesz zmienić kolejność.

Pozdro

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

dla mnie Cp to porazka, aczkolwiek na forum cieszy sie dobra opinią. nie spodziewalbym sie jednak wiekszej efektywnosci niz w przypadku mono (dla mnie mono to number one). co do retencji wody to zasugerowalem Ci powyzej jak można jej uniknac. im wieksza dawka kreatyny tym retencja wieksza. osobiscie przy dawce nie przekraczajacej 6 - 7g na dobe retencji nie obserwuje.

AAKG mozesz wziac, aczkowliek nie wiem czego sie spodziewasz po tym suplemencie. do wzrostu masy miesniowej sie nie przyczyni. poprawi natomiast komfort treningu.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ja bralem cp + 5g mono dziennie i wystapila retencja wody niestety...nie bylo jej zbyt wiele chyba ale byla (juz nie pamietam dokladnie) spadlo 2kg odrazu wiec pewnie to woda byla

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat