miszcz0303
Siemka mam problem z ulorzeniem sobie planu mam do dyspozycji sprzet:drazek do sciany.gryf prosty.obciarzenia 2x2,5kg i 2x5kg,chntelki 5kg.CO i jak robic zeby to mialo sens cel treningu masa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2803
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
skull09
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1197
wiek, staz, kiedy mozesz cwiczyc ?
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2803
mam 16lat,pelnego z dieta okolo 4 miesecy cwicze podziedzialek sroda i piatek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1197
Skoro masz 3 dni w tyg zrob sobie taki oto plan :
FBW.
***Nogi
Przysiady ze handelkami '3s'
***Plecy:
podciaganie sztangielek w opadzie tulowia '3s'
***Klatka:
Wyciskanie sztangi plasko '3s'
***Barki:
Wyciskanie sztangi zza/z przed glowy '2s' [ chyba lepiej stojac ! ]
***Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga / Uginanie ramion ze sztangielkami - rob na zmiane, w pierwszm treningu sztanga w drugim sztangielka '2s'
***Triceps:
Wyciskanie sztangi wasko '2s'
co do planu, nie jestem takim znawcą, ale na moja glowe wyglada on nie zle, jak dla Ciebie
Kupuj jakies obciazenie, za malo tego masz...
Rob to wszystko w te dni, w ktorych bedziesz cwiczyc. Nie haruj sie az tak bardzo, bo nie ma co. Na spokojnie, technicznie.
A i dozuc jeszcze podciaganie na drazku.
pzdr...
Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-06 16:03:38
FBW.
***Nogi
Przysiady ze handelkami '3s'
***Plecy:
podciaganie sztangielek w opadzie tulowia '3s'
***Klatka:
Wyciskanie sztangi plasko '3s'
***Barki:
Wyciskanie sztangi zza/z przed glowy '2s' [ chyba lepiej stojac ! ]
***Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga / Uginanie ramion ze sztangielkami - rob na zmiane, w pierwszm treningu sztanga w drugim sztangielka '2s'
***Triceps:
Wyciskanie sztangi wasko '2s'
co do planu, nie jestem takim znawcą, ale na moja glowe wyglada on nie zle, jak dla Ciebie
Kupuj jakies obciazenie, za malo tego masz...
Rob to wszystko w te dni, w ktorych bedziesz cwiczyc. Nie haruj sie az tak bardzo, bo nie ma co. Na spokojnie, technicznie.
A i dozuc jeszcze podciaganie na drazku.
pzdr...
Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-06 16:03:38
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
