system MASS pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1077

Hej mam pytanie odnosnie systemu mass co oznacza 'pusta kratka'
Daje przyklad mamy s1 s2 s3 s4 itd...
i tutaj przy s1 s2 s3 mamy ilosc wykonywanych cwiczen
natomiast przy 2 cwiczeniu s1 s2 jest puste zaczyna sie dopiero od s3 czy moglby ktos mi wyjasnic co to oznacza?
z gory dziekuje za odp

pozdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Juz tlumacze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wkonujesz "s1" czyli tyle powt ile masz przy danym cwiczeniu. Czyli jesli przy cw nr1. masz 12 powtorzen to je wykonujesz, przy cw nr2. nie masz napisanej liczby powt czyli w tej seri jeszcze tego cwiczenia nie wykonujesz.
rozkminmy terez "s4" w dniu pierwszym: cw nr1 9 powt, cw nr2 6, nr3 9, nr4 0 czyli nr 4 nie wykonujesz w tej seri.

Mam nadzieje, ze jakos ci to nakreslilem... xD

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gm_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1077

dzieki g eorgu mniej wiecej rozumiem... z tym na tym przykladzie cw 4 w seri 4. jest 0 tyle ze s5-12 s6-9 s7-9 s8-9
czyli zakladam ze s5 to takjakby moja 1sza seria dobrze rozumiem?

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

gm_ chodzi o to:

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń

Między nimi robisz 30 sekund przerwy.

Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-08 09:05:18

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...