OCENA DIETY

To ile mam brac tego bialka.Po treningu i przed snem wystarczy jak wezme te bialko.niech ktos wkoncu napisze ile powinnem brac tego bialka.ile Wy bierzecie tego bialka.teraz zamiezam zmienc te bialko na Isolite i jak je brac ile i czy bedzie dobre

Spójrz w rozpiskę diety i będziesz wiedział

Okej bialko wywalem z diety i zastepuje je miesem,serem....,ale po treningu moge brac bialko

sprawdź w rozpisce, wszystko musi się zgadzać, białko stosuj wtedy jak masz braki z białka zawartego w pokarmie

jezeli dostarcz bialka z pokarmu tyle ile potrzebuje 255g.to juz niemusze wogle brac z odzywki.slyszalem ze po treningu jest dobrze dostarczyc bialko z odzywki

jeżeli dostarczysz z pokarmu tyle ile potrzebujesz to po co Ci odzywka?

Witam wszystkich po raz pierwszy, trenowałem jakiś czas temu a od niedawna trenuję znowu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Mam 33 lata 183 cm ważę 96 kg. Oto moja dieta, proszę o ocenę:
POSIŁEK 1: 6,00
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 70g
3 jajka, pomidor
POSIŁEK 2: 10,00
Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g
Twaróg półtłusty 100 g na przemian z tuńczykiem
Oliwa z oliwek 20 g
jabłko
POSIŁEK 3: 14,00
Wołowina lub pierś z kurczaka 120 g
Kasza 120 g
Warzywa
POSIŁEK 4: 18,30
Ryż biały 200g
Oliwa z oliwek 15ml
Pierś z kurczaka lub indyka 75g
POSIŁEK 5: 21,00
Ryż biały 200g
Tuńczyk w oleju 75g
Warzywa
POSIŁEK 6: 22,30
Ser twarogowy półtłusty 125 g
Oliwa z oliwek 15 ml
Z góry dziękuję