Klata i biceps

Cwiczenia na klate
- wyciskanie sztangi na prostej ławce
-wyciskania sztangi na ławce skośnej
- rozpiętki
Ćwiczenia na biceps
-wyciskanie gryfem łamanym stojac
-wyciskanie hantelek stojąc
-wyciskanie sztangi na modlitewniku
Niepodaje ilości powtorzeń itd. Moglibyście dorzucic jeszcze jakieś ćwiczenia lub coś skorygować? z gory dzieki.

na biceps to raczej uginania a nie wyciskania:)
podaj ilość serii i powtórzeń bo to ważne, jak wygląda trening na inne partię?

Cwiczenia na klate
- wyciskanie sztangi na prostej ławce
-wyciskania sztangi na ławce skośnej daj hantelki
- rozpiętki
Ćwiczenia na biceps
-wyciskanie gryfem łamanym stojac
-wyciskanie hantelek stojąc daj chwyt mlotkowy
-wyciskanie sztangi na modlitewniku

Dlaczego nie ćwiczysz całego ciała? Masz dietę?

Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdro...

Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-06 17:38:05

na bicka 2 ćw wystarcza .
ale ćwizysz coś jeszcze czy tylko klata + bic ?
jak nic więcej to ja sie nie odzywam napisz ile seri ???
staz ??

Ja tez radzil bym ci cwiczyc cale cialo, poniewaz klata i biceps hmm te partie niesa wazniejsze od innych .. kazdy jest tak samo wazny jak kolega na goze podal link wejdz ii poczytaj uluz trening, diete i daj na forum do oceny