NAdszedł czas by zmienić cwiczenia oraz ich kolejność podczas treningu klatki piersiowej. Oto mój nowy zestaw.
Bardzo proszę oceńcie go:
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12/10/8
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:12/10/8
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:12/10
I tu nie wiem którą opcję rozpiętek wybrać, prosiłbym o poradę
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12/10/8
czy
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY:12/10/8
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:12/10/8
Klatkę piersiową ćwiczę razem z tricepsem dlatego to ćwiczenie dodaje dodatkowo jako końcowe ćwiczenie na klatkę i wstępne na triceps
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:12/10/8
Dodam, że ćwiczę na mase. I jak widać chcę wprowadzić progresję ponieważ nigdy nią nie ćwiczyłem.
Proszę o korekty w planie.
Żeby nie zakładać nowego tematu może odrazu podam tutaj swój trening na triceps.
Na początek tak jak pisałem ćwiczenie kończące trening klatki i zaczynające trening tricepsów
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:12/10/8
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12/10/8
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:12/10/8
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU:12/10/8
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM:12/10/max
Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-04-06 20:03:08
Jest moc