a trening na siłowni z panem trenerem wygląda tak :
4 serie na każde ćwiczenie i ćwicze wszytskie partie mieśniowe 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek! 60% ciężaru używam, no a jeżeli chodzi o mnie to tak trochę widać po mnie że miałem coś wspólnego z siłownią.
wiek:15 lat
wzrost 176 cm
biceps :35 cm
łytki: 40 cm
no i staż : 8 miechów :)
POmocy piszcie kto sie zna niech mi odpowie