Trening masowy, 4 razy w tyg, piątek powtórka poniedziałkowego?

Witam.
Układam trening pod siebie, probowałem juz róznych opcji i trenując kazdą partie raz w tyg nie miałem oczekiwanych rezultatów. Kolega podnusnął mi trening który dał mu oczekiwane efekty:

Poniedziałek:
Klatka + Triceps
Wtorek:
Nogi + Barki
Czwartek:
Plecy + Biceps
Piątek:
Trening poniedziałkowy !!

Jak wiadomo co tydzien bede zaczynal czym innym czyli wychodzi ze zamiast około 4 treningó parti w miesiącu bede robil 5 do 6.
Jezeli w piatek zrobie klatke + triceps z poniedziałku to wiadomo ze poniedziałek rozpoczne nogi z barkami a w piątek z dubluje ten trening. Mam nadzieje ze kazdy rozumie o co mi chodzi i ze nie namieszałem...

Czekam na opinie, korekty itp?

3 dniowy split łączenie podstawowe, po kazdeym dniu treningu rób dzien przerwy, pon trening, wto wolne, sro tren, czwa wol, pt tren, sob-ndz wolne

jak juz wolsz mozesz dublowac, ale moim zdaniem dzienna przerwa bylaby rozsadna!! Imo: twój pomysł nie jest głupi!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-07 19:10:10

Jak mawia jeden s użytkowników SFD co cię nie zabije to cię wzmocni, ale uważaj żebyś się nie przetrenował musisz dobrać roządną liczbę serii na daną partie.

HadesSquad tak zrobie, w srode trening a w czwartek wolny!!! Serie dobiorę tak zeby sie nie przetrenowac, z resztą mam jakis delikatny staż więc bede widzial jak sie czuje... Wielkie dzieki chlopaki. Moc jest z wami !!!