...
Napisał(a)
wojtek1717
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
97
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Co myślisz o takim planie
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Po każdym treningu brzuch i łydki
pozdro
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Po każdym treningu brzuch i łydki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
97
Dzięki za poradę. Będę postępował według twoich rad.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
97
Aha. Mam takie pytanie, czy mogę ćwiczyć klatkę na ławce poziomej bo moja ławka akurat jest nieregulowana.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Pewnie że tak to taki plan z jednym zestawem
Pamiętaj że co jakieś 4 tyg możesz zmieniać niektóre ćwiczenia
Lub do następnego cyklu ułożymy FBW z dwoma zestawami
pozdro
Pamiętaj że co jakieś 4 tyg możesz zmieniać niektóre ćwiczenia
Lub do następnego cyklu ułożymy FBW z dwoma zestawami
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
