Redukcja/rzeźba [2 miesiące] + suple

Mam nadzieję, że wszystkie pomiary wykonałem prawidłowo :P Moją ****ację pragnę zacząc w maju i kontynuowac ją do końca czerwca (czyli pełne 2 miesiące). Pomiary dokonałem po 1h po lekko strawnym śniadanku, na całkowitym wypróżnieniu. Myślałem o zakupie Thermo Speeda OLIMPU, ale też przykuł mą uwagę Scorch. 240zł mogę wydac, ale tak zeby starczyło mi na 2 miesiące ;) Trening ułożę sobie sam. Moim priorytetem będzie dużo powtórzeń, nie za duży ciężar. Proszę o wasze propozycje i opinie. Pragnę schudnąc jak najwięcej, minimum chociaż 5kg, ale gdybym schudł byłbym bardzo szczęśliwy :) Najwięcej zatłuszczenia jest na brzuchu i tylku, oraz trochę na nogach (jak u każdego.. ;p) Może jakies propozycje? z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: w lipcu 17

Waga: 104,7

Wzrost: 191

Obwód klatki: 111 na luzie

Obwód ramienia: 40 po napięciu

Obwód talii: 96

Obwód uda: 71

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak to działa ;p Zastosowałem pomiar z programu zrobionego w exelu, wg. niego mój poziom tłuszczu wynosi: 25,95%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie to siłownia :) No i wf w szkole 2x w tygodniu ;p

Odżywianie: Odrzywiam się według własnych potrzeb, czasem jem dużo, a czasem prawie w ogóle. Jednak, gdy cwiczę jednak na np. masę staram się jeśc odpowiednie porcje białek węgli i tłuszczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na chwasty i te wszystkie latające pyłki nie pyłki ;p

Stan zdrowia: ogólnie czuję się dobrze ;)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety biorąc pod uwagę, że mam tragiczny rozkład godzin szkolnych umożliwia mi to chodzenie na siłownię 3x w tygodniu. Posiadam w domu rowerek stacjonarny, na którym mógłbym jeździc po siłowni, bądź w weekendy, uzupełniac treningi cwiczeniem brzucha w domu itp.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2x w mojej karierze stosowałem Thermo Speed Olimpu, odczułem zwiększenie mojego metabolizmu po zalecanej dawce schudlem nawet 1kg, lecz gdy po wakacjach znów zaopatrzyłem się w ten produkt to taka sama dawka nie wywołała na mnie konretnego wrażenia, no może dlatego, że nie było diety ;p

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planowałbym zakupienie kilku puszek/blistrów Thermo Speeda OLIMPU, oraz zwiększenie dawkowania. Ogólnie mogę na tę kurację przeznaczyc 240zł.

Stosowane wcześniej diety: Jak to nasz mistrz Polski powiedział (PUDZIAN) "Ja nie stosuję diety.." ;) Pokarm dobieram na stan aktualny mojego zapotrzebowania. Jem to na co mam ochotę, oczywiście w dobranych ilościach na określony cykl (masa itp.)

Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2008-04-07 12:45:17

co chcesz osiągnąć poprzez dużo powtórzeń na małych ciężarach?

pzdr/

No niby to sposób na dobre redukkowanie + aeroby (rowerek) i dieta. Pudzian takim sposobem na rzezbe cwiczy ;p Ale ogolnie po wiekszej ilosci powtorzen czuje, ze miesnie sa bardziej przepracowane, tak mi sie zdaje. No i ogolem sie mowi, ze tak sie powinno cwiczyc w czasie redukcji.

chyba w erze kamienia łupanego tak się mówiło,
pamiętaj chłopaczku, że Ty nie jesteś pudzian.

pzdr/

Ehh widze, że co do diety ani supli nie dostane konretnej odpowiedzi ;) To chociaz moze ktos mi powie gdzie zdobeda kalkulator do obliczania zapotrzebowania na kcal? no i moze jakies porady co do redukcji? bo jest to moja pierwsza w zyciu (porządna)...

Wszystko czego szukasz jest w postach podwieszony w dziale odżywianie i tutaj. Tam zawarte są bardzo konkretne porady, jest nawet rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie itp oraz jakie produkty i kiedy spożywać. Jest też link do dzienniku posiłków Vitalmaxa. Na tym forum walczymy z lenistwem i liczeniem na to, że ktoś komuś zrobi za darmo to co normalnie sporo kosztuje. Tutaj jest taka zasada: "Czytasz, czytasz, czytasz, potem układasz dietę i ją wklejasz, a fachowcy oceniają i poprawiają".

Ok dzieki za porade, glownie chcialem wiedziec tylko czy przy moich wymiarach poziom fatu jest wysoki i do jakiego stopnia go zredukowac :) Wiekszosc to miesnie, lecz troche tluszczyku jest do spalenia, oraz jaki dobry supl na spalanie.

poka foto.
nie wydaje mi się byś miał aż tyle mięśni przy takim wielkim pasie

pzdr/

Chodzi mi o to ze chodze na silownie od 2 lat juz, a nie zbijam baki przed tv Mam awarie aparatu, postaram sie go naprawic i wrzuce foto

wiesz mozna cwiczyc pare lat i odzywiac sie nieprawidlowo, a wtedy ponton rosnie. Zrób jak podaje Martainn: posty podwieszone = 1 krok w szukaniu informacji na forach :) 2 krok to button "szukaj" :)

dasz rade,
pzdr,
Mike