KREATYNA I DIETA!!@@@!

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE http://allegro.pl/item329848505_najtaniej_na_allegro_najsilniejsza_kreatyna_.html TAK KOLO 4 TAKICH PUSZEK NA CYKL KOLO 4 TYGODNI (5 GRAM W DNI BEZ TRENINGU I 10G W DNI Z TRENINGIEM). DLA DOBRYCH WYNIKOW CYKLU KREATYNOWEGO POTRZEBA MIEC DOBRA DIETE+UCZESZCZAC NA SILKE. KRETA JEST, SILKA JEST NAJWIEKSZY PROBLEM Z DIETA. rOZUMIEM ZE NAJBARDZIEJ Z TEJ DIETY W CYKLU POTRZEBNE JEST BIALKO? POWIEDZMY ZE ZACZYNAJAC CYKL WCINALBYM CODZIENNIE OKOLO 200G MLEKA W PROSZKU (OKOLO 70GRAM BIALKA) +JAKIES JAJKA LUB COS I BEDA DOBRE EFEKTY? NIE CHCE BAWIC MI SIE W JAKIES TUNCZYKI ITP. ALE TE 70 G. BIALKA + PARE JAJEK TAK BY DZIENNIE WYSZLO JAKIES 2G BIALKA/1KG MASY CIALA TO BEDZIE GIT TAK? pROSZE O ODPOWIEDZI I EWENTUALNE RADY :p

Jeśli tak zrobisz jak piszesz czyli że nie chce ci sie bawić w diete zmarnujesz tylko pięniądze . Lepiej poczytaj podwieszone tematy i ułóż normalną diete , daj do oceny.

Z tej diety przy cyklu najbardziej pozadane sa bialka czy zle mowie? Wiec jezeli dostarcze sam bialek to bedzie dobrze?

Poczytaj , wszystko tutaj masz.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

samo bialko nie wystarzy

Jeżeli dostarczysz samo białko to tylko zakwasisz sobie organizm i będziesz miał kłopoty zdrowotne. Najwazniejszy jest bilans. Skoro chcesz 2g białka na kg masy ciała, musisz zadbać o węgle - przynajmniej 4g/kg + tłuszcze - ok. 1g/kg.
Wszystko idzie w parze i żaden z tych składników nie ma zastosowania, jeżeli nie współgra z całą resztą.
Poczytaj sobie dział odżywianie.

i nie piszemy z właczonym caps-lockiem

Najpier dieta, potem kreatyna

No i to właśnie lubię, wchodzą ludzie i myślą, że wystarczy jeść samo białko to się urośnie I jeszcze to mleko w proszku, mmm takiej ilości laktozy to ze świecą szukać