Prośba o sprawdzenie / zmienienie treningu (masa)

Witam,

Dzień 1 : Klata, Biceps, Triceps

1. Klata:
- Rozgrzewka 12x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg (wyciskanie płasko)

- Wyciskanie na ławeczce płaskiej (regresja) 8x75kg, 12x65kg, 18x55kg, 22x45kg
- Wyciskanie hantelek skos (stały ciężar) 10,8,6x25kg
- Rozpiętki (stały ciężar)15, 12, 9x20kg

2. Biceps:
- Rozgrzewka 12x20kg, 8x30kg, 4x40kg (uginanie przedramion ze sztangą)

- Uginanie przedramion ze sztangą (regresja) 6x40kg, 10x30kg, 12x30kg, 18x25kg
- Uginanie przedramienia w podporze o kolano (regresja) 6x25kg, 10x20kg, 18x15kg
- Uginanie przedramion chwyt młotkowy (stały ciężar) 12, 10, 8x15kg

3. Triceps:
- Rozgrzewka 12x15kg, 8x25kg, 4x35kg (wyciskanie francuskie w siadzie)

- Wyciskanie francuskie siedząc (regresja) 6x40kg, 10x 30kg, 14x20kg, 14x20kg
- "Czachołamacze" (stały ciężar) 14, 10, 8x30kg
- Pompki w podporze tyłem 26, 22, 20

Dzień 2 : Plecy, Barki, Przedramię

1. Plecy:
- Rozgrzewka 14x20kg, 10x30kg, 6x40kg (wiosłowanie)

- Wiosłowanie nachwytem (regresja) 6x45kg, 10x40kg, 14x30kg, 20x20kg
- Podciąganie końca sztangi w opadzie (stały ciężar) 14, 10, 8x45kg
- Wiosłowanie jednorącz (stały ciężar) 12, 10, 8x20kg

2. Barki:
- Rozgrzewka 12x20kg, 8x30kg, 3x40kg (wyciskanie zza głowy)

- Wyciskanie sztangi zza głowy (regresja) 6x45kg, 10x35kg, 14x25kg, 16x25kg
- Unoszenie hantelek bokiem (stały ciężar) 12, 10, 8x15kg
- Unoszenie hantelek w opadzie (stały ciężar) 18, 14, 10x15kg

3. Przedramię:
-Rozgrzewka 14x20kg, 8x30kg, 4x40kg (uginanie nadgarstków podchwytem)

- Uginanie nadgarstków podchwytem (regresja) 6x50kg, 10x40kg, 14x30kg, 20x25kg
- Uginanie nadgarstków nachwytem (regresja) 6x45kg, 12x35kg, 16x25kg

Tylko mam jeszcze takie dodatkowe pytanie, ponieważ zaczynam trening na wyskok Spud'a Webb'a i czy można to połączyć??

podbijam