czy ten trening jest dobry????

a nie za dużo tych serii??

co najwyzej na bica przy drugim, cwiczeniu zrób tylko 3 serie. A tak mi sie wydaje ze jest dobrze.

Najpierw zdecyduj co chesz poprawic przede wszystkim.

Nie ma cudownego treningu na mase i siłe na raz. Wiadomo, że wraz z masą idze ci siła, ale nie tak jakbyś ją robił w osobnym mikrocyklu. Proponuje się zdecydować i skupić na jednym.

... i poczekaj najlepiej na odpowiedz jakiegoś admina.

pozdro...

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-08 17:11:29

mi chodzi o masę... a na drążku to ja sie wiele nie podciągne więc to nie wpłynie na jakość ćwiczenia na bica. najwyżej zmienie kolejność... a co do wyciskanie w wąskim chwycie to jest ćwiczenie na trica więc musi być...

pozdro

Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2008-04-08 17:50:00

No własnie ty sie moim planem nie sugeruj co najwyzej mozesz zaproponowac aby mój tez sprawdzili. Mie sie wydaje ze jest dobre ale niech ktos jeszcze go lepij sprawdzi.

Jasne, każdy powinien wypracować złoty środek dla siebie - tak było, jest i bedzie.

Jedno co mnie razi w Twoim planie Pawelol111 to szrugsy przed bicepsem, no ale poczekamy co wam powie spec

pozdrowiono

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-08 19:48:31

zawsze można coś zmienić, poprawić... poczekamy...