następne odrzywki

Witam

Ostatnio kupiłem sobie HMB Revolution (150 tabs) i
Clen Burexin (90 tabs).

Zanim zacząłem ćwiczyć miałem
175cm wzrostu i 73,5 kg wagi.
Po 2 tygodniach takiego lightu/rozgrzewki oraz cyklu na tych odżywkach (odżywki
starczyły na 25 dni) oraz diety białkowej bez zbędnych węgli
oraz ze znikomą ilością tłuszczu waga spadła mi do 69,5 kg.

teraz jak mój wygląd sie wyraźnie poprawił widać ładnie mięśnie
dzięki 6 weidera z tłuszczyku zrobił mi się widoczny kaloryfer.

I teraz chciał bym się raczej skupić nie na redukcji tkanki
lecz na przyroście siły, masy mięśniowej (czystej najlepiej)
oraz w dalszym ciągu rzeźby.

1. ale nie bardzo wiem jakie suplementy teraz dobrać
to moich planów

2. i nie wiem czy pomiędzy jednymi suplami a drugimi
trzeba sobie zrobić jakąś przerwę a jeśli tak to jaką.

Prosił bym o pomoc :) bo od sprzedawców którzy
chcą mi coś wcisnąć nie zawsze się wszystkiego dowiem

z góry dzięki :P







Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-04-07 16:21:39

jesli masz juz minimalne doswiadczenie i choc minimalnby staz - mozesz siegnac po preparat kreatynowy. jesli jestes jednak w fazie poczatkow *czylki ciwczysz dopiero 25 dni), to jeszcze sie wstrzymaj.

jesli chodzi o przyrost masy miesniowej - musisz dorzucic kalorii do diety, tak by była ona z lekkim plusem. to na poczatek w zupelnosci wystarczy. odzywki jakie powinienes kupic to takie, ktore uzupelnia braki w diecie, czxyli zaleznie od tyuch brakow odzywke bialkową i/lub gainer.

zawsze moze sie przydac preparat witaminowy, jak i ZMA/MZB

już kiedyś ćwiczyłem
przez okres około 3 miesięcy
2 miesiące na sucho i ostatni miesiąc z tymi
samymi suplementami z taką samą deitką.

a teraz ćwicze jak juz pisałem około (15 dni rozgrzewki przygotowania do dalszych ćwiczeń + te 25 dni na suplach)
40 dni

to jeśli chodzi o doświadczenia
______________________
co do kreatyny to właśnie też słyszałem..
żeby ją połączyć z takim samym hmb jakie miałem

tylko tych kreatyn i jej odmian jest dużo
i nie wiem co wybrać.. co by było dla mnie najlepsze.

a co powiecie na temat jakiegoś gainera?

brak Ci wiedzy, a brak wiedzy utrudnia odpowiednie wykorzystanie suplementow. z kreatyną poczekaj. gainera kup jesli potrzebuijsze dodatkowych kalorii, a z diety Ci ich brakuje. gainre to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z serkiem tylko do szybkiego przygotowania.

brak wiedzy...

dla jednych kasa wyrzucona w błoto dla drugich PLN do kasy