...
Napisał(a)
Czesc,najpierw powiem cos o sobie,chodze na silke 3 razy w tyg.waze82kg,wzrost183cm,jeszcze troche brakuje mi do 2 lat,wyciskam max 100 kg na klate.Chcem przekroczyc ta magiczna liczbe przy wyciskaniu na klate,ciagle cwiczylem systemem 3 cwiczenia 12,10,8,8 + rozpietki 12,10,8,8. Troche mnie to juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i powiedziec coo jest zle i uzasadnic i ulozyc poprawny trening na sile na klatke ?! z gory dziekowa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja zpróbowałem zrobic trening który opierał się na trojkotnym treningu klatki w tygodniu.pon 3 serie prosta i łamana wtorek tak samo i piatek oczywiscie niezapominając o innych partiach mięśni.
trening ten polegał na machaniu mniejszym ciezarem duzo il powtórzen
np wyciskając 100 bierzesz pierwsza seria 60kg-20 razy dokładasz po 2,5 kg do nastepnej i robisz adekwatnie tyle ile możesz.Moge dodac ze przez miesiac czasu podnosze spokojnie 5kg wiecej operujać juz duzymi cięzarami
trening ten polegał na machaniu mniejszym ciezarem duzo il powtórzen
np wyciskając 100 bierzesz pierwsza seria 60kg-20 razy dokładasz po 2,5 kg do nastepnej i robisz adekwatnie tyle ile możesz.Moge dodac ze przez miesiac czasu podnosze spokojnie 5kg wiecej operujać juz duzymi cięzarami
Polecane artykuły