Mam 17lat i na siłowni cwiczen ok.6 miesiecy.Zaczynalem od trenigu domowego nastepnie ATC a teraz jade trenigiem FBW.
Mam problem bo podczas wykonywania cwiczen na barki odczuwam bol...w trakcie cwiczenia go nie odczuwam ale po odlozeniu ciezaru bol jest okropny...ale mija po ok.1min.Nie wiem co jest tego przyczyna;(
Moze mam zly plan...
Fragment mojego planu:
Plan A
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x12,10,8
Barki:
-Wyciskanie sztangie zza głowy 2x12,10
Plan B
Klatka:
-Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8
-Wyciskanie sztangi z przed siebie 2x12,10
Przed kazdym cwiczeniem robie rozgrzewke 1 x15 malym ciezarem.
PS:Takze odczuwam lekki bol przy wyciskaniu jak i cwiczeniu na triceps(pompki w podporze tylem).
Pozdawiam !
Zmieniony przez - Jibbs17 w dniu 2008-04-07 18:46:43