Koniec cyklu....

Witam dzisiaj skończyłem cykl na nitrobolonie i glutaminie... Glutamine biorę dalej i będę brał długo. Nie wiem jak teraz ćwiczyć (wiadomo, że lżej) ale no nie wiem... Jak np. ćwiczyłem na klate 70 kg ruchy po 12 , 15 to teraz jak mam ćwiczyć ile serii, ile razy w tygodniu ile czasu...
Proszę pomocy

pytanie to jest do dzialu trening

hmmm najlepiej zmniejsz ciezar na jakies 60% całęj siły powiedzmy rób sobie po 10 ruchów 60 wszystkie serie i tak przez 2 tygodnie mysle ze stanowczo wystarczy i tak wszystkie partie ze zmniejszonym ciezarem....ja tak np robie i jest potem dobrze no i diete trzymaj oczywiscie abys spadków nie miał :)powodzenia