SEN i wszystko co z nim związane...

Mam pytanie odnosnie snu- wiem ze jest bardzo wazny jako regenracja natomiast slyszalem cos o "strefach" snu w ktorych organizm bardziej lub mniej odpoczywa... Pytanie: Gdzie sa te granice i jak spac, w jakich godzinach i ile? Dopisze tylko ze zalezy mi na masie bo 82kg przy 188wzrostu to jeszcze troche za malo. Pozdrawiam i czekam na komentarze odnosnie SNU

Odpowiedzi udzielą Ci w dziale zdrowie. Ja mogę jedynie podpowiedzieć, że najlepiej zasypiać przed północą. Sen powinien trwać conajmniej 8 godzin, więc dobranoc

Z tymi 8 godzinami to bzdura. Czlowiekowi wystarcza do pelnej regeneracji 3 fazy rem czyli 4,5 godziny okolo zalezy ile jeszcze trwa ta indywidualna faza ale srednio trwa to 1.15-1.30 minut.Kazda nastepna faza to zwykly dodatek, ale juz wiekszego efektu nie przynosi.

4,5 godziny? Dla mnie to minimum 8, aby normalnie funkcjonować ale może to dlatego, że mam 14 lat

Coz tak mowia badania, ale kiedys sam zrobilem test i faktycznie tyle wystarczy ale ciezko sie przestawic - to jest na poczatku najtrudniejsze jak czlowiek duzo spi, ale jest to wykonalne.

Sen to przyjemnosc mlodego wieku, radze teraz sie nim upajac, bo potem bedziecie tesknic.

Poczytaj o fazie REM oraz fazie NREM.