Kreatyna na redukcji

Dlaczego nie powinno sie brać kreatyny monohydratu na redukcji, każdy mi to doradza

nie wiem. ja biore. moze przez retencje wody, ze niby psuje wizulany efekt redukcji. moze sie tak zdarzyc, choc obciecie wegli i dorzucenie spalaczy niweluje ten efekt. mi nie przeszkadza.

mi mowili ze niby sila nie bedzie rosla, ze ogolnie nie bedzie efektu kreatyny ???

no na redukcji zazwyczaj truidno jest utrzymac nie tylko wzrost sily, ale w ogole jej poziom. zazwyczaj obcinajac kalorie tracimy ne tylko tluszcz, ale rowniez w pewnym stopniu miesnie, jak i oslabieniu ulegaja parametry silowe. wiec dzialnie kreatyny bedzie polegac na powstrzymywaniu tych niekorzystnych konsekwencji. na wzrost sily raczej bym nie liczyl, choc niektorzy notują.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 01:46:39

co sprawia w diecie na mase ze kreatyna dziala (rosnie siła) a w diecie na redukcje sila nie idzie po kreatynie

obecnie jestem na 10PŻ

przyczyna jest bilans kaloryczny. na masie musisz jescwiecej niz spalasz, na redukcji odwrotnie. trudno jest generowac impls silowy przy jednoczesnym deficycie kalorycznym, czyli braku paliwa. zeby robic postepy potrzebne sa nadwyzki inaczej bedziesz sac w miejscu badz sie cofac.


co to jest 10PŻ ?

10 Przykazań żywieniowych dieta podobna do Ckd nie laczy sie wegli z tluszczami