Whey protein(six star) + N.O.Xplode- jak brac?

Witam, mam pytanie do kogos kto najlepiej przetestowal na wlasnej skorze czy mozna a jesli tak to w jaki sposob polaczyc N.O.Xplode z białkem firmy Six Star(takie czarno-czerwone opakowanie) poniewaz pierwsza sprawa:
1)na Xplodzie pisze ze nie zaleca sie spozywania zadnych szejków bialkowych w przeciagu godziny a na tym bialku ze nalezy zjesc bezposrednio po treningu, a to samo pisze rowniez na xplodzie wiec co najpierw?
2)i jak sie ma dzienna zalecana porcja do spozycia tego bialka gdzie w jednej porcji zawiera sie 25g bialka+8g witamnim etc a powinno sie zjadac ok 2g na 1 kg masy ciala co w moim przypadku wynosi jakies 140 g bialka
Z gory dziekuje za odpowiedzi!
P.S. zalezy mi na czasie!

bialko to zarcie w proszku wiec nie widze problemu.

Nie no z calym szcunkiem ale w c**j ambitna odpowiedz w zasadzie to sprawa sie wyjasnila ale nie narzekalbym gdybym uslyszal jeszcze jakies KONKRETNIEJSZE rady/wypowiedzi innych

chlopei nie znasz sie!! czytaj duzo!!

to co godzine wczesniej i godzine po x-plode jesz? bialko z odzywki, czy z kotleta sie nie rozni.

nic ci sie nie stanie.

a odpowiedz dalem wczesniej tylko krotka i myslalem, ze inteligentnemu czlowiekowi wystarczy

Inteligentnemu owszem, nie siedzącemu w temacie jak widzisz niezupelnieSuma sumarum tak jak wspomnialem wczesniej ze juz dowiedzialem sie mniej wiecej o co chodzi, jednak intryguje mnie caly czas ilość dziennego zapotrzebowania na białko, czy aby napewno wystarczy? Dla przypomnienia waże ok 72 kilo=144g białka a w jednej porcji Six Stara jest niecałe 30g, robic z tym cos czy zostawic i uzupelniać jedynie dietą?

uzupelniaj nim diete.