redukcja + jaki trening ?

Witam. Jestem w trakcie oczekiwania na paczkę z TSE i tak myślę, jaki plan jest odpowiedni do redukcji. Kiedyś stosowałem siłowy, ale zastanawiam się czy nie lepiej połączyć z rzeźbą(ćwiczę 2 lata) oraz ew. kiedy powinien być trening aerobowy(w dni nie treningowe tylko, czy moze byc takze przed treningiem, np. mniejsza intensywnosc).

odpowiednia dieta,
trening masowo - siłowy,
aeroby ewentualnie po siłowni,
w nietreningowe stopniowo wprowadzany hiit.

pzdr/

Dzieki za pomoc, lap soga.
Jednak mam pewne watpliwosci co do aerobow po treningu, czytalem ze ogolnie to lepiej przed, bo mozna spalac miesnie?
Kolejna sprawa, masowo-silowy? Jaki sa zalozenia odnosnie powtorzen/serii? Lepiej chyba bedzie wprowadzic go w FBW? Albo po prostu dalbym HIT (skonczylem 2 tygodnie temu)

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-08 22:21:07

przed, jako element rozgrzewki...
pomijając już czysto teoretyczne założenia związane z redukcją, mięśniami itd - pobiegaj 30 minut i zrób po tym trening na siłowni, powodzenia! pójdziesz do domu po pierwszych seriach.


HIT mi się nie podoba - i na redukcji i na masie.

https://www.sfd.pl/-t362468.html

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-08 22:23:24