Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie:
2x25 przysiadów
2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze
i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre
Poradźcie coś
z góry dzieki
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1197
jak masz jak to skacz z obciazeniem, chociaz moze lepiej przysiady z malym obciazeniem np w plecaku jakies ksiazki i prostujesz nogi jak najszybciej, opuszcaj na spokojnie
3 X 25 - 2/3 razy w tyg
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Jest kilka systemow typowo na skocznosc ale nazw dokladnie nie pamietam poszukaj a napewno znajdziesz. Dzialac dzialaja i mozna pare cm wyzej poszybowac to fakt ale druga strona tego rodzjau treningow to okropne obciazania zwlaszcza kolan. Sprobujesz , poczujesz. Cos kosztem czegos niestety. Jesli naprawde zalezy Ci na zdobuciu kilku cm na wyskoku to okej ale jesli nie jestes pro i obejdzie sie bez tego daj kolanom spokoj.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Anonim
Krzysztof Piekarz
robercik10
georgu
skull09
radosuaf
_IvErSoN_
rion10
