Brzuch, utrzymanie kaloryfera

Witam!
Obecnie ćwiczę 4x w tygodniu. W czerwcu planuję zmniejszyć dni treningowe do 3, ćwicząc 1x w tygodniu jedną grupę mięśni, ale intensywniej. Zresztą przejdę do rzeczy. Będę ćwiczył wszystko 1x oprócz brzucha. Teraz ćwiczę go 4x w tygodniu. I tu rodzi się moje pytanie.
-Czy ćwiczyć 3x w tygodniu tak jak teraz(liczba dni treningowych zmniejszy się o 1!)
-Czy ćwiczyć 3x w tygodniu, ale intensywniej
-Czy robić np. A6W, chwila przerwy i znowu A6W czy jakieś inne plany na brzuch nie przejmując się treningiem innych mięśni.

Kaloryfer mam, skosy też, a nie chciałbym tego zmarnować.

Mam 14 lat, ale nie sądze by to miało znaczenie.

Trochę masz mało lat jak na trening siłowy

Brzuch 3 razy w tyg styknie w zupełności

pozdro

na razie masz bardzo szybką przemianę materii , więc łatwiej jest utrzymać ci ten stan ale kiedyś już nie będzie tak słodko ...
no ale w twoim przypadku to jeszcze daleko ...