Na silowni cwiczylem juz kiedys ale zrobilem sobie pol roku przerwy. Musze przyznac ze kiedys to byl lamerski trening ;) Otoz moj plan treningowy to:
Poniedzialek:
Plecy - 2 lub 3 cwiczenia, 5 serii od 8 do 10 powtorzen
Biceps - tak samo jak wyzej
Wtorek:
Barki - te same serie i potorzenia jak wyzej
Triceps - jak wyzej
Piatek:
Klata - jak wyzej
Brzuch - jak wyzej
NOgi - jak wyzej
To moj plan treningowy. Jestem poczatkujacy a zalezy mi na masie i troszke na mniej ale jednak na rzezbie ;) Sila nie gra dla mnie duzej roli. Na trener24 po wypelnieniu tej "ankiety" otrzymalem taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=15
teraz pytanie: ktory trening lepszy? MOze wogole obydwa sa zle?