pozdrawiam
...
Napisał(a)
Rulas dzieki bardzo za pomoc moze po takim usawiadomieniu zaczne cwiczyc porzadnie i efekty przyjda ;] Trza sie w koncu wziac za siebie gainery juz mam jem sporo wiec i masa powinna przyjsc. Do porad o cwiczeniach sie dostosuje. Moglibyscie mi jeszcze podac plan cwiczen na plecy i nogi? Dodam jeszcze ze gram w football wiec tak abym mial jeszcze sile biegac i kopac ta pilke...
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_nogi-t393678.html .. tu masz mój plan na nogi.. Puchną jak ******** chodź może odejmij po jednym ćwiczeniu z każdego etapu cyklicznego bo nigdy nóg nie robiłeś .
A co do pleców rób podciąganie na drążku nachwytem i bardzo szeroko oraz wiosłowanie sztanga albo chantlem 8-10 powtórzeń i będzie ogień
A co do pleców rób podciąganie na drążku nachwytem i bardzo szeroko oraz wiosłowanie sztanga albo chantlem 8-10 powtórzeń i będzie ogień
Raz się żyje , Raz umiera
...
Napisał(a)
Bede musial jednak ulozyc swoj wlasny plan bo nie posiadam zbyt dobrego sprzetu ale jakos sbie z tym poradze. Dzieki za pomoc Rulas pozdro
Polecane artykuły