Jak to przyjmować?

Zamierzam dorzucić do dietki pewne suple a dokładnie:
Mass xxl
Creatine Olimp Mega Caps 1250
Carbo Olimp
Zastanawiam się jak najlepiej i w jakich porach je przejmować.Mass xxl wiadomo przyjmować w zależności od zapotrzebowania ale co z resztą. Wiem że na opakowaniach wyraźnie jest opisane co gdzie i kiedy ale może odbiega to od rzeczywistości. Proszę o wskazówki.

Skoro masz Mass XXL to carbo zbędne.
Kreatynę tak:

W treningowy:
5g rano
5g po treningu

W nietreningowy:
5g rano
opcjonalnie 5g w porze treningu

Na przyszłość z wyszukiwarki skorzystaj. Były setki takich tematów.