Jak zgubic brzuszek

Witam
Mam problem z zrzuceniem brzuszka.Zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia na spalenie tłuszczu (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie)

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 55

Wzrost: 166

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 84

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem jazda na rowerze

Odżywianie: Warzywa,owoce,ziemniaki,mięso

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dzień po 1 godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: siemię lniane,herbata odchudzająca slim figura,słonecznik

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Na spalenie tk. tluszczowej z brzucha najlepsze rozwiazanie to A6W + aeroby(rower,basen,biegi) + dieta.To by wystarczylo.

pod warunkiem, że a6W będzie wykonywana prawidłowo
dieta+trening

(brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie)

mięśnie spalają tkankę tłuszczową, w jaki inny sposob chcesz sie pozbyc tłuszczu z brzucha jeśli nie chcesz budować mięśni? Chirurgia plastyczna Ci pozostaje...

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-09 14:10:57

Tylko brzuszek? Ćwicz te brzuszki,jak najwięcej.Rożnego rodzaju aeroby i miej dietę na redukcje. Mi się udało. Trzymam kciuki ;) Tylko brzuszek chcesz zgubić?

Tak poza tym ile ćwiczyłaś te brzuszki? U mnie efekty wyszły po prawie 3 miesiącach.

Witam, jest tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc
Chcialbym sie dowiedziec jak zrzucic tluszcz z brzucha.
Robie regularnie brzuszki na skosnej lawce, ale nie widac efektów.
Bardziej czuje nogi niz brzuch ;/ (bardzo mi to nie odpowiada poniewaz juz i tak mam dobrze wyrobione nogi- jestem pilkarzem)
Powiedzcie co robie nie tak albo zaproponujcie jakies cwiczenia.
Dziekuje.

Plec: Mezczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 178

Aktywnosc w ciagu dnia: treningi pilki noznej, szkola, czasami silownia

Cel: szybka redukcja tkanki tluszczowej i wyrobienie tak zwanego kaloryfera :D

Odzywianie: mleko, ziemniaki, ryz, mieso

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 45min





Zmieniony przez - 19piter91 w dniu 2008-04-09 21:08:54

a co z dietą ? nie ma kaloryfera bez diety..

Witam

A mi udalo się zgubić brzuszek w 2 miesiące i to tylko na bieżni

Intesywny trenig 2 razy w tygodniu ( bieżnia)
+ 3 razy w tygodniu trening siłowy

ale skupmy się na bieżni
Niestety trening to ok 2 godziny
A WYGLĄDA TAK:
Najpierw bieg w umiarkowanym tepie ok 15 min przy predkości 10
pozniej sprint ok 5 min przy prędkości 15
pozniej marsz przy nachylonej biezni pod maksymalnym katem (marsz pod górke )tak ok 15 min i tak przez ponad 2 godziny.
Trenuję na bieżni startrac E-TR

Przed treningiem wspomagam sie termogenikiem z redbulem
i działa !!! Polecam!!

Oczywiście do tego dieta, zero cukru, zero piwa do picia tylko woda niegazowana
Polecam i życzę wytrwałości

najwka
Chce schudnąc tylko z brzuszka bo ogólnie jestem szczupła.Słyszałam ze częste masaze brzucha pomagaja spalic tłuszcz

Nie ma sposobu na spalenie tylko samego brzucha.ALbo leci CI wszystko w dol,albo nic.