Zredukować i zarazem przytyć, specyficzny przypadek. Proszę o poradę:)

Polecam Ci gorąco program „Dietman” (są 2 wersje, jedna jest testowa, to tej nie sciagaj), możesz go ściagnąć ze strony JEDZ DOBRZE – polski wortal żywieniowy...Aktualnie jest on udostepniany bezplatnie. Dzieki niemu ułożenie całodziennej diety zajmuje tylko około 5 minut. Program wylicza nie tylko zawartosc poszczegolnych makrosklandikow, bialka/tluszczy/weglowodanow/wody, ale tez mikroelementow, witamin, blonnika, indeks glikemiczny, rodzaje tluszczów, itp. Poza tym możesz ogladac co jesz w formie graficznej – gdzie masz niedobory, gdzie nadwyzki, co skorygowac. Swietna sprawa. W bazie ma pare tysiecy produktow! Naprawde warto go uzywac i poswiecic troche czasu na oswojenie się z nim, bo to w przyszlosci zaprocentuje...lepszym odżywianiem i zaoszczedzenim czasu. Z tym programem ukladasz diete 3 razy szybciej niż z kartka w reku i klakulatorem:)

Czy ta dieta jest już lepsza? Doszłam do wniosku, ze najlepiej będzie jak najpierw pozbędę się brzucha, a potem będę nabierać masy. Jeszcze coś, powiedzcie mi jak długo (załóżmy że w końcu mój plan osiągnie poprawność) moze mi zabrać pozbywanie się tych 6 cm z brzucha?

I. Śniadanie:

Płatki sojowe + nasiona siemienia lnianego + ziarna słonecznika + otręby, wszystko to zalane mlekiem, do tego pajda chleba pełnoziarnistego z twarogiem lub szynką z sałatą i/lub pomidorem

II. Śniadanie jogurt 0% tłuszczu + banan + jakiś twarożek (przynajmniej staram się jeść ten twaróg + rzodkiewka + kwasy omega 3,6,9 + łyżka oleju rzepakowego

III. Obiad:

Zwykle gotowany/duszony kurczak, wołowina lub jakiś inne chude mięso + sałata + makaron/ziemniaki/kasza, sosów nie jadam

Podwieczorek:

Bukiet gotowanych warzyw: 2 marchewki + brokuły + zielona fasolka

Tu ćwiczę: ok 17-19

Kolacja:

Czasem tuńczyk, niemal zawsze jakaś wędlina, ale chuda, chleb pełnoziarnisty, pomidor

I jak moja dieta? Mogą dać jakiś efekty?