dolne partie

witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo troche chamsko wyglada

Jeśli masz poręcze ( takie do ćwiczenia kricepsów) to pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu.

A poza tym pokombinuj coś. Ustał ławkę na jakiś schodkach albo stopniu. było wiele postów podobnej treści.
Co do brzucha , to póki robisz mase , ćwicz go z obciązeniem ( np 5 kg krążek trzymany za głową ) - w ten sposób rozbudujesz mięśnie.
A na późniejszej redukcji łatwiej ci będzie wyrzeźbić brzuch ( pamiętaj że tłuiszczu nie spaliosz miejscowo ) gdyż same mięsnie będą większe.

witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty???

Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty.

bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy...

Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic dolne rejony do "zycia"

i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha??

Takich sposobow szukaj w pani domu czy naj. Tutaj na forum mozemy ci powiedziec, ze nie da sie w tym sporcie zrobic nic szybko.

cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo troche chamsko wyglada

Nie da sie palic fatu miejscowo (tylko z brzucha). Albo musisz zabrac sie za ogolna redukcje, albo poczekac

zdr.

rzecz jasna w moje wypowiedzi miay byc tricepsy a nie kricepsy