Pomoc specjalistów w treningu redukcyjnym

Witam czas na redukcje, diete opracowuję i teraz czas na trening. Podoba mi się pomysł z trenerem24.pl i z tamtąd chciałbym trening ostro redukcyjny, ja znalazłem dla siebie taki
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137
oczywiscie staż 24 +
full osprzęt 4-5 dni itd.
Co wy polecacie? (szczególnie specjaliści, chodzi o małe spadki ;/)

Podstawowe ćwiczenia,
powtórzenia w zakresie "masowo-siłowym",
trening jak najbardziej intensywny w jak najkrótszym czasie.
IMO FBW sprawdzi się lepiej niż split.

pzdr/

ok dzięki, Koniu a może link do takiego przykładowego fbw dla mnie?

chociażby:

Martwy ciąg/Przysiad
Wyciskanie lekki skos
Wiosłowanie sztangą
Arnoldki
(Uginanie ramion ze sztangą
Pompki na poręczach z ciężarem)*

3-4 serie na duże partie,
2-3 na małe,
powtórzenia 5-8.

*ramiona dałbym tylko 1-2 w tygodniu.

pzdr/

hmm ale chciałbym cały artykuł o FBW z cwiczeniami na redukcje

nie ma czegoś takiego jak FBW z ćwiczeniami na redukcje
jest jedno FBW, a to czy robisz masę, redukcję, czy stoisz w miejscu zależy od wielu innych czynników.

pzdr/

a jednak split będzie :D spodobał mi się ten trening
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=140

ale o co chodzi jak mam np. dzień pierwszy i mam pierwsze ćwiczenie
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej mam do seri 5 po 12-9-5-5-5 a poźniej kolejne ćwiczenie i seria zaczyna się od 3, nie kumam o co kaman
oświeci mnie ktoś?

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-10 12:08:04

Serie czytamy pionowo.