DietaNaMasse

Witam! Jestem nowy na tym forum i dopiero sie z nim zapoznaje wiec jak coś nie tak to proszę o wyrozumiałość:)
Wiec nie bardzo wiem jak stworzyc sobie diete na przyrost masy...czytalem cos nie cos na forum ale dalej nie wiem jak:(
Mam 18lat wzrost 190 i waga 70kg..(malo..:( )
I jezeli bylby ktos tak mily i stworzyl mi diete to bymbyl wdzieczny
Pozdrawiam:)

Zajrzyj do działu odchudzanie i tam jest podwieszony (pogrubiony) temat pt. "Dla początkujących"
Po nim następnie zajrzyj w mój temat pt. "Podstawy układania diety"
Spróbuj coś sklekotać sam, a następnie wrzuć i coś pomyślimy